उपवास भनेको खानाबाट अलग रहनु र केही अवस्थामा, निश्चित अवधिको लागि पेय पदार्थहरू समावेश गर्ने अभ्यास हो । यो हजारौं वर्षदेखि आध्यात्मिक, सांस्कृतिक र स्वास्थ्य कारणहरू सहित विभिन्न उद्देश्यका लागि प्रयोग हुँदै आएको छ । उपवासले मानिसहरूलाई आत्म–अनुशासन, आत्म–नियन्त्रण र कम भाग्यशालीहरूका लागि समानुभूति अभ्यास गर्न मद्दत गर्दछ ।
व्रतको महत्व

यसले पेट बलियो बनाउँछ

उपवासको सबैभन्दा तत्काल प्रभाव र फाइदा यो हो कि यसले तपाईंको पाचन पथलाई धेरै आवश्यक ब्रेक दिएर सफा गर्छ । एक स्वस्थ पेट समग्र स्वास्थ्य र कल्याणको लागि आवश्यक छ । धेरै अध्ययनहरूले समृद्ध र विविध पेटको माइक्रोबायोमलाई बलियो प्रतिरक्षा, रक्तचाप र शरीरको तौल घटाउने, मुटुको स्वास्थ्य र स्वस्थ रक्त शर्कराको स्तरसँग जोडेको छ । उपवासले कसरी पेटलाई पुनर्जीवित गर्छ ? पेट ब्याक्टेरिया खानाको उपस्थिति र अनुपस्थितिमा धेरै उत्तरदायी हुन्छन्। जब पेटमा कुनै खाना हुँदैन, यसले ब्याक्टेरियालाई आराम गर्न र पुनः बस्नको लागि समय दिन्छ, सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरूको साथ माइक्रोबायोटाको संरचना परिवर्तन गर्दछ । अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि एन्टी–एजिंग प्रभाव र स्वस्थ चयापचयसँग सम्बन्धित केही राम्रो ब्याक्टेरियाको उपनिवेशहरू सक्रिय हुन्छन् र उपवास अवधिमा गुणा गर्न थाल्छन् ।

उपवासले मानसिक स्वस्थता बढाउँछ

शरीरको “दोस्रो मस्तिष्क“ भनिन्छ, पेट शारीरिक रूपमा आन्द्रा–मस्तिष्क अक्ष मार्फत मस्तिष्कसँग जोडिएको हुन्छ । तसर्थ, आन्द्राको लागि के राम्रो छ त्यो मस्तिष्कको लागि पनि राम्रो हुन्छ । वास्तवमा, आन्द्रा र मस्तिष्कले यो तंत्रिका राजमार्ग (गट–ब्रेन एक्सिस) मार्फत एकअर्कासँग निरन्तर ’बोलिरहेका’ छन् र केही अध्ययनहरूले आन्द्राले सन्देशहरू पठाउने संकेत गरेको छ। मस्तिष्क जसले यसको कार्य र स्वास्थ्यलाई असर गर्छ । आन्द्राले हाम्रो मुडलाई पनि असर गर्छ किनभने पेटमा रहेका केही राम्रो ब्याक्टेरियाले सेरोटोनिन उत्पादन गर्छ, जुन प्राकृतिक मूड स्टेबिलाइजर हो ।

आध्यात्मिक वृद्धिमा मद्दत गर्दछ

व्रत मनको लागि उत्तिकै पुनर्जन्म हो। यसले दिमागलाई शान्त बनाउँछ, यसले हामीलाई भित्र फर्कन र ध्यान गर्न सजिलो बनाउँछ। वास्तवमा, उपवासलाई ध्यानसँग मिलेर “सत्व“ बढाउने भनिन्छ – हामीमा शुद्धता, ज्ञान र सद्भावको गुण। आफ्नो इच्छाशक्तिलाई चुनौती दिएर र परीक्षण गरेर, व्रतले दिमागलाई बलियो बनाउँछ। समयको अवधिमा, उपवासले दिमागलाई कम प्रतिक्रियाशील र अधिक जानाजानी बनाउन सक्छ ।

यसको फाइदा भए तापनि उपवास सबैको लागि सिफारिस गरिएको छैन। उदाहरणका लागि, गर्भवती र सुत्केरी आमा, बालबालिका, वृद्धवृद्धा र औषधि सेवन गर्नेहरूले यसबाट बच्नुपर्छ ।

एजेन्सीकाे सहयाेगमा